Лечение стресса в Екатеринбурге

• Что будет, если вовремя не заняться лечением хронического стресса?
• Группа риска и причины хронического стресса
• Разновидности и классификации
  • По продолжительности
  • По источнику стресса
  • По интенсивности
  • По физиологическим реакциям
  • По долгосрочным последствиям
• Симптомы
  • Физиологические симптомы:
  • Психоэмоциональные симптомы:
  • Поведенческие симптомы:
• Диагностика
• Лечение и профилактика
  • Психоэмоциональная разгрузка и физкультура:
  • Улучшение образа жизни:
  • Лечение хронического стресса

Стресс – это природный физиологический и психологический ответ организма на всевозможные вызывающие тревожность нагрузки, воспринимаемые нами как угроза жизни или здоровью. Эта реакция сопровождается высвобождением кортизола и адреналина, стрессовых гормонов, и приводит к негативным последствиям, если вовремя не начать лечение, а само стрессовое состояние принимает признаки хронического расстройства.

Что будет, если вовремя не заняться лечением хронического стресса?

• Проблемы со здоровьем. Длительный стресс часто приводит к разным заболеваниям, в т.ч. к повышению давления, головным болям и постоянному дискомфорту в брюшной полости.
• Депрессии, тревожные состояния и иные психоэмоциональные расстройства.
• Ослабление иммунитета. Стресс угнетает иммунную систему, что снижает сопротивляемость организма к инфекциям и болезням, в т.ч. онкологическим.
• Проблемы социализации. Хроническое стрессовое состояние часто приводит к конфликтным ситуациям в семье, на работе, в учебе и с прочими окружающими.
• Бессонница, которая сама по себе еще больше ухудшает состояние здоровья и психоэмоциональный фон.
• Потеря работоспособности. Постоянные стрессовые состояния снижают концентрацию и продуктивность труда, что влияет на работу и достижение целей.

Лечение стресса часто включает в себя методики релаксации, психотерапии, изменение режима жизни, а иногда и лекарственную терапию. Лечение хронических стрессовых состояний и их последствий имеет большое значение для поддержания здоровья и нормального психического состояния.

Группа риска и причины хронического стресса

• Работники, управляющие, предприниматели и те, кто сталкивается с частыми рабочими дедлайнами, конкуренцией и ответственностью, часто подвержены хроническому стрессу.
• Люди с проблемами в финансах. Постоянная нехватка денег, долги и финансовая нестабильность часто становятся причиной перманентного стрессового состояния, ухудшающего как физическое, так и ментальное здоровье.
• Проблемы в семье, разводы, конфликты между супругами или с детьми часто становятся источниками долгосрочного стресса.
• Люди, пережившие тяжелые травматические события или потерю близких.
• Больные тяжелыми болезнями, например, рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания или хронические боли.
• Люди с психическими расстройствами, в т.ч. страдающие от депрессии, тревог или других нарушений психики.
• Изолированные и одинокие люди. Социальная изоляция и отсутствие поддержки увеличивают риск развития хронического стресса.
• Люди с плохими копинг-стратегиями – неспособные самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями и собственными переживаниями.

Эти причины могут пересекаться, усиливая друг друга и увеличивая вероятность развития хронического стресса. Развитие навыков управления собственным стрессом и применение здоровых стратегий сопротивления его влиянию на собственное физическое и ментальное здоровье помогают снизить риск пагубных последствий.

Разновидности и классификации

Стресс классифицируют по различным критериям, включая продолжительность, источники стрессовых ситуаций, интенсивность и ответные реакции организма.

По продолжительности

• Актуальный (острый). Краткосрочное стрессовое состояние, которое становится результатом ответа организма на конкретное событие или ситуацию.
• Хронический. Долгосрочный стресс, который продолжается в течение длительного периода времени, иногда месяцы или годы.

По источнику стресса

• Рабочий.
• Семейный.
• Финансовый.
• Травматический.

По интенсивности

• Умеренный. Напряжение и тревога функциональные и мотивирующие, как природный ответ на опасность.
• Сильный. Интенсивное психоэмоциональное напряжение, которое влияет на физическое и ментальное здоровье.

По физиологическим реакциям

• Психоэмоциональный – тревоги, необоснованные страхи, гнев и депрессивные состояния.
• Физиологический – чрезмерно частый пульс сердцебиения, высокое артериальное давление и нарушение гормонального фона.

По долгосрочным последствиям

• Посттравматические стрессовые расстройства (ПТСР).
• Хронический.

Такая классификация помогает понять характеристики стрессового состояния и определить подходящие методики лечения, подобрать стратегии самостоятельного управления стрессом и смягчения его влияния на общее состояние здоровья.

Симптомы

Обнаружить у себя стресс, как патологическое состояние, можно по различным симптомам физиологического и ментального характера.

Физиологические симптомы:

• учащенный пульс и гипертония;
• напряжение и боли в мышцах, особенно в шее, в плечах и на спине;
• перманентная головная боль;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом, в т.ч. ощущение сильной изжоги и тошноты, а также постоянная диарея;
• бессонница и прочие проявления нарушения сна;
• частое дыхание и одышка;
• потеря аппетита или, наоборот, чрезмерное «заедание» проблем едой;
• угнетение иммунитета, приводящее к повышенной уязвимости к инфекциям.

Психоэмоциональные симптомы:

• беспричинные тревоги и беспокойство;
• нервозность и постоянная раздражительность со срывами на окружающих;
• беспричинная утомляемость и сильное ощущение упадка сил;
• проблемы с концентрацией внимания;
• чувство бесполезности;
• депрессивные состояния и печаль;
• панические атаки;
• повышенная конфликтность и социальная изоляция;
• резкое падение самооценки и самоуважения.

Поведенческие симптомы:

• увеличение потребления алкоголя, табака или наркотиков;
• нерегулярное или увеличенное потребление пищи;
• спонтанные проявления гнева или агрессии;
• игнорирование обязанностей и социальных контактов;
• склонность к перфекционизму или прокрастинации.

Хронический долгосрочный стресс без своевременного лечения приводит к более серьезным заболеваниям организма и психическим расстройствам, в т.ч. к тяжелой депрессии. Необходимо своевременно обратиться к психотерапевту и с его помощью научиться управлять стрессовыми состояниями.

Диагностика

Для диагностирования стресса и оценки состояния больного психотерапевты используют специальные опросники и тесты, а также шкалы клинических жалоб, тревог и самооценки. Такая методика позволяет оценить степень нервно-психического напряжения, депрессии и стрессоустойчивости для выбора оптимальной методики лечения.

Лечение и профилактика

Психоэмоциональная разгрузка и физкультура:

• дыхательные методики и медитация;
• аутотренинг;
• прогрессивное мышечное расслабление;
• регулярные занятия физкультурой.

Улучшение образа жизни:

• сбалансированное питание с минимумом обработанных продуктов;
• качественный полноценный сон;
• поиск эмоциональной поддержки;
• оптимизация рабочего графика и делегирование задач для снижения нагрузки на работе.

Лечение хронического стресса

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и другие методики психотерапии, помогают в обучении управлению стрессом и разрешении психологических проблем.
• Медикаментозная терапия. Врач может назначить применение лекарств для симптоматического лечения после стресса, а также препараты для лечения тревожных или депрессивных расстройств.

Лечение стресса индивидуализировано, а выбор конкретных методов зависит от характера стрессового состояния и индивидуальных потребностей. Если психоэмоциональное напряжение становится непосильным или длительным, мешая нормальной жизни, нужно незамедлительно начать лечение у психотерапевта.